中学生の女子でも起こる薄毛の問題、改善策
中学生の女子にも薄毛の進行が増えていると言われています。
多感な思春期の女子中学生が、薄毛に悩むことが増えてきています。
毎日の生活の中で、勉強、部活、人間関係など数々のストレスが大きな原因のひとつになっています。
他にも無理なダイエットや食生活の偏り、シャンプーなどヘアケア製品の影響があります。
しかし新陳代謝の良い成長期は効果が出やすいため、ぜひ諦めずに改善策を取っていきましょう。
髪の毛を調べよう
髪の毛は頭頂部のつむじ付近、額の生え際が薄くなりやすい箇所です。
また毎日、同じ分け目や結び方にすると、同じ場所への紫外線の刺激や、ゴムの引っ張りによる血行不良で薄毛の原因になります。
髪の毛は、1日50〜100本程抜けるのが普通です。これより多く抜け始まると、薄毛の気になる箇所が出てきます。シャンプー後の排水溝の髪の毛の量や、髪の毛のボリュームの変化など調べてみましょう。
中学生の多忙な生活が薄毛進行の原因
・多くのストレスが負担
中学生活は、進路問題や学校、塾や部活動、勉強、友人、先輩、後輩との人間関係など数々のストレスがありハードな日々になります。
ストレスで、自律神経の乱れから女性ホルモンの分泌が不足し、髪の毛のハリ、ツヤ、コシがなくなってきます。
月経不順も髪の毛に影響が出る可能性があります。
・多忙、SNSなどで睡眠不足
学業による多忙や、深夜までネットやSNSをするなど睡眠不足は、健康な髪の毛に作る成長ホルモンに影響します。
・成長期によるホルモンバランス
成長するにつれて抜け毛が増えることがあるのは、男性ホルモンが高くなるのが原因です。
しかし成長とともにバランスが整い、抜け毛も落ち着いてきます。
・食生活の偏りとダイエット
中学生は、友人同士での食事も増えるでしょう。ファーストフードやコンビニ食などは高脂質、高塩分なものも多くあります。
高脂質は毛穴の詰まりを起こし、高塩分の食べ物は、血液の流れを鈍らせます。
髪の毛が生えにくく、抜けやすい環境になってしまいます。また容姿を意識する年代にもなってきます。
体型を気にして、断食や、同じ食品ばかり食べるなど厳しいダイエットをすると、髪の毛に必要なタンパク質、ミネラル、ビタミンなど栄養不足が起きて、頭皮や髪の毛が弱まり、薄毛の原因になります。
・ヘアケア製品の香り
美意識からヘアケア製品の香りや質にも関心が高まる年頃です。
香料の強いシャンプー、トリートメントなどヘアケア製品や、アルコール成分の高いヘアミストやヘアコロンを使用すると、頭皮、毛根などに影響を与え抜け毛の原因になります。
また洗い残しも、毛穴の詰まりの原因などダメージになります。
中学生くらいから薄毛に関する数々の心ない発言で傷ついてきましたが、諦めないで人と向き合ってきて、よかった。旦那さんになる方は全く人の悪いところを言わないピースフルな人。この髪で生きていたくないって思ってたけど、今は楽しいです。
— お悩みみやま (@complexdept) October 17, 2020
中学生のころは薄毛とか気にして悩んでたなぁ
— 紫悠×PARANOiA (@SenzakiShu) May 1, 2019
SNSで悩みを共有することも大事だと思います。
改善策を知って解決しよう
・程よい人間関係とストレス発散
多感なこの時期は、友人関係だけでなく上下関係にも悩まされます。
自己主張も大切にして、人間関係の我慢を減らしましょう。趣味やスポーツ、気心の知れた友人とのおしゃべりなどストレス発散すると、血行が良くなり健康な髪の毛へ働きかけます。
・質の良い睡眠をとる
成長ホルモンは夜10時から深夜2時頃多く分泌して、健康な髪の毛へ導きます。
朝早く起きて勉強したり、ネットやSNSなど趣味の時間も調整して、良質な睡眠時間を確保しましょう。
・バランスの取れた食生活
毎日の食事は、髪の毛、体のためにもバランスの取れた食事を食べましょう。
髪の毛にはアミノ酸を含むタンパク質が良く、肉、卵、豆腐、納豆は効率的に取れます。
青魚のあじ、さば、いわしなどは、頭皮に栄養を運んでくれる血液の流れを良くします。
家庭料理や学校給食をきちんと食べ、栄養バランスを整えてください。
・体や髪の毛に優しいものを使おう
お洒落なパッケージや、CM、華やかな香りなどが魅力で、ヘアケア製品を選びがちです。
しかし頭皮や髪の毛に優しく負担の少ない、目的、悩みに合わせた製品を使いましょう。
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病気の可能性
ライフスタイルを見直しても、変化が見えないときは病気など他の原因の可能性もあります。
円形脱毛症（円形の脱毛斑が1〜数個できる病気）、びまん性脱毛症（全体的に髪の毛が少なくなる病気）など薄毛の病気があります。
皮膚科で診察ができます。
状況に合わせた改善策をとろう
女子中学生は、多忙、多感な時期のため、薄毛の原因がさまざまです。自分に合った改善策を取っていきましょう。
成長期で新陳代謝が良いので、効果も高く期待できます。悩み過ぎず前向きに、日々の生活を送ることが大切です。