独身者で自炊をせずに外食、コンビニ弁当で済ませている人は結構多いのではないでしょうか。
偏った食生活で直面するのは野菜不足。
パックになっているサラダを買っても今一つ味気なく美味しくないと感じる人も多いのではないでしょうか。
スーパーやコンビニで売っているサラダでもちょっとの工夫で美味しく食べることはできます。
そんなサラダのアレンジ術を具体的に3つご紹介していきたいと思います。
独身者の野菜不足解消、自炊しない派でもできる簡単サラダのアレンジ術
独身者で自炊をしない人はどうしてもスーパーよりコンビニを選びがちではないでしょうか。
サラダはコンビよりもスーパーの方がバリエーションが多く選べるのでおすすめ。
最近は無農薬で洗わずに食べれるレタスなどが、ちょうどいいサイズでパックになっているので便利です。
唐揚げやフライドチキンとあえるアレンジ
まず一つめは総菜の唐揚げやフライドチキンをサラダにあえて食べるという方法。
コンビニであればレジ横に並んでいるものでも大丈夫です。
ポイントとしては少し手間ですが、ちゃんと肉をカットするということ、そしてサラダの方にはオリーブオイルと塩こしょうすることで味はまったく違ってきます。
サラダに対する味付けはお好みで市販のドレッシングオイルでもいいですが、シンプルなオリーブオイルのみの方がすでに味のついているチキンと混ぜ合わせた時にバランスがとれるかと思います。
チキンをのせる前にオイルをかけておく方がちょうどいい具合に混ざっていく気はします。
チキンサラダはパックになって売っているものもありますが、そのほとんどはささ身が使われていて味としては今一つ。
少し味の濃い唐揚げやフライドチキンとサラダの愛称は抜群だと思います。
お惣菜をカットするという手間だけで大夫違ってきます！
刺身をあえるアレンジ
パックになっている刺身もサラダとあえることで美味しく食べれます。
生のサーモンやマグロの入ったサラダがそのまま売っていることもありますが、ほとんどは小さいサイコロ状にカットされていて満足感はありません。
普通に刺身として食べるサイズを使うだけで味も変わってきます。
こちらもベースはオリーブオイルと塩こしょうで味付け、お好みでバルサミコ酢などを加えると本格的な味に変身します。
サーモンをもう少し薄くカットするのもアリだと思います。
生食用で売られている魚介類であればなんでもOK！
カップ麵にレタスは会う！
最後はカップ麺にサラダをのせる簡単アレンジ。
ラーメンにレタスという組み合わせは非常にあいます。
塩ラーメンがベストですが、しょうゆ系でも問題ないと思います。
写真では個人的な好みの砂肝をのせていますが、お惣菜コーナーから好きなものをチョイスしてトッピングするだけでかなり贅沢なカップ麺を楽しむことができます。
ゆで卵なども出来上がったものは手に入ると思うので使ってもいいと思います。
自分流のベストアレンジをみつけましょう！
まとめ
自炊せずに楽して美味しく新鮮な野菜をとるというコンセプトですが、ほんのちょっとの手間、素材をカットすることだったり、オリーブオイルを使ったりすることで味も見映えも激変します。
ただ売られているサラダのパックを味気なく口に放り込むのではなく、ちょっとしたアレンジで自分流の美味しく食べる方法を見つけ出してはいかがでしょうか。